De nos jours, la grande majorité des postes de travail exigent que l’on reste assis pendant plusieurs heures par jour. Cependant, rester dans cette position n’est pas sans conséquence sur notre santé. Le bureau debout, une alternative bien connue, semble être une solution idéale pour contrer les méfaits associés à la position assise prolongée. Découvrez avec nous pourquoi il est judicieux d’investir dans un bureau debout ainsi que ses avantages sur votre santé et votre productivité.
Bureau debout ou assis ? Comprendre les enjeux pour notre santé
Les effets néfastes de la position assise sur notre corps sont nombreux et ils ont été largement documentés ces dernières années. Parmi les problèmes engendrés par ce mode de travail on peut citer :
- La mauvaise circulation sanguine;
- Des douleurs dorsales et musculaires;
- Une fatigue oculaire;
- Des troubles digestifs ;
- Un risque accru de maladies cardiovasculaires et de diabète.
Adopter un bureau debout permet de réduire considérablement ces risques en adoptant une position plus naturelle qui respecte notre anatomie. Aussi, le marché propose désormais divers modèles de bureaux debout certains étant même très ergonomiques tels que ceux offerts par cette marque de matériel ergonomique
Les avantages d’un bureau debout sur la santé et la productivité
Même si les bureaux assis constituent toujours la norme dans nos lieux de travail, investir dans un bureau debout offre plusieurs bénéfices tant pour la santé que pour la productivité.
Bienfaits pour la santé
L’utilisation d’un bureau debout procure une meilleure posture et permet de prévenir bon nombre des problèmes liés à une position assise prolongée. En effet, en travaillant debout :
- Vous améliorez votre circulation sanguine ;
- Vos muscles travaillent davantage et renforcent votre dos ;
- Les tensions au niveau des épaules et du cou sont atténuées;
- Le risque de troubles digestifs est diminué.
Ces différents points contribuent ainsi à préserver notre santé et notamment à lutter contre le mal de dos si courant chez les travailleurs sédentaires.
Augmentation de la productivité
Travailler debout ne présente pas seulement des avantages pour la santé mais également pour la productivité :
- La concentration est accrue;
- Le niveau d’énergie est plus stable au cours de la journée;
- La fatigue générale due à un mode de travail sédentaire est réduite.
Ainsi, adopter un bureau debout participe à une meilleure efficacité au travail et peut permettre de rendre le temps passé en face de l’écran plus productif.
Comment choisir son bureau debout ?
Maintenant que vous êtes convaincu des bienfaits d’un bureau debout, il est nécessaire de vous poser les bonnes questions pour bien choisir celui qui vous conviendra le mieux.
Les critères de choix d’un bureau debout
Pour faire votre choix parmi la variété de modèles proposés sur le marché, vous devez prendre en compte :
- Les dimensions : en fonction de votre espace de travail;
- La hauteur : pour être adaptée à votre taille afin de préserver votre posture;
- Le type de plateau : selon vos besoins en termes d’ergonomie et de confort;
- Les matériaux : pour assurer la longévité et la qualité du produit;
- Le réglage : manuel ou électrique selon vos attentes en matière de praticité.
N’hésitez pas également à consulter les avis utilisateurs ainsi qu’à demander conseil auprès de professionnels de l’ergonomie.
L’utilisation de bureaux assis-debout
Pour combiner les avantages du bureau debout à ceux du bureau assis traditionnel, optez pour des bureaux assis-debout réglables. Ces bureaux offrent une flexibilité optimale en permettant de passer d’une position assise à une position debout en quelques secondes seulement. En alternant régulièrement entre ces deux positions, vous pourrez ainsi profiter des bienfaits du travail debout sans pour autant sacrifier le confort que procure un bureau traditionnel lorsqu’il est nécessaire.
Intégrer le bureau debout dans votre quotidien
Après avoir choisi et installé votre nouveau bureau debout dans votre espace de travail, il convient de se familiariser avec cette nouvelle approche de la position de travail. Voici quelques conseils pour faciliter cette transition :
Adaptez-vous progressivement
Lorsque l’on débute avec un bureau debout, il peut être fatigant de rester debout pendant de longues périodes. Commencez par respecter un équilibre entre les moments passés assis et debout, puis augmentez progressivement le temps passé debout au fil des semaines.
S’équiper d’un tapis antifatigue
Ces tapis aident à soulager la pression exercée sur vos pieds et vos articulations en fournissant un support ergonomique pour absorber les chocs. Ils sont particulièrement utiles pour diminuer la fatigue et améliorer le confort lors de l’utilisation d’un bureau debout.
Maintenez une bonne hygiène posturale
Travailler debout n’est bénéfique que si vous adoptez une posture saine et naturelle. Veillez donc à :
- Avoir l’écran à hauteur des yeux;
- Garder les bras à un angle de 90°;
- Effectuer des mouvements réguliers pour éviter la stagnation.
En appliquant ces conseils et en faisant preuve de patience, l’adoption d’un bureau debout deviendra rapidement naturelle et bénéfique pour votre santé et votre productivité au quotidien.